Psychotherapeutische Praxis
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Dipl.-Psych. Dr. phil. Ulrich Mann

Hier finden Sie eine Auswahl von Büchern, Artikeln und Internetlinks zu verschiedenen Themen. Internetlinks beziehen sich in der Regel auf Seiten von Fachleuten, Fachgesellschaften, Berufsverbänden oder staatlichen Organisationen. Bei Büchern und Artikeln sind nur solche aufgeführt, die ich selbst kenne und damit einschätzen kann. Selbstverständlich ist es auch vom Geschmack, den persönlichen Vorlieben und der individuellen Situation abhängig, ob ein Buch oder Artikel etwas bringt oder weiterhilft. Wo möglich ist es daher in der Regel empfehlenswert, sich bei Interesse das entsprechende Werk zunächst einmal nur zur Ansicht zu besorgen.

Themenübergreifend

Auf der Internetseite 'Kompetenznetze in der Medizin' des Bundesministeriums für Bildung und Forschung finden Sie interessante und fundierte Informationen und Links zu einer einer ganzen Reihe von seelischen und körperlichen Erkrankungen und Problemstellungen (Beispiel: Verweis auf 'Kompetenznetz Depression').

Verschiedene, sehr fundierte Informationen zu verschiedenen Fragestellungen, insbesondere aber zu Angststörungen, finden sich auf der Internetseite von Dr. Hans Morschitzky.

Auf der Internetseite von Prof. Dr. med. Volker Faust - 'Psychosoziale Gesundheit' ("von Angst bis Zwang") finden sich interressante Informationen zu einer Vielzahl von psychologischen und psychotherapeutischen Themen und Problemlagen.

Wolf, Doris & Merkle, Rolf. Gefühle verstehen, Probleme bewältigen: Ein praktischer Ratgeber zur Bewältiung von Ängsten, Unsicherheiten, Minderwertigkeits- und Schuldgefühlen, Eifersucht, depressiven Verstimmungen...
- Anmerkung: Das Buch enthält neben den im Untertitel genannten Inhalten und allgemeinen Grundlagen noch weitere relativ kompakte Kapitel zu den Themen Selbstmotivation, Selbstbewußtsein, Liebe und Partnerschaft, sexuelle Probleme und Ärger.

Angehörige

Auf den Internetseiten vom 'Landesverband Bayern der Angehörigen psychisch Kranker' finden Sie neben anderen Informationen unter dem Link → 'Selbsthilfe' → 'Beratung' bzw. 'Information' Broschüren zum Herunterladen als PDF: 'Besser miteinander zurechtkommen'; 'Und wer fragt nach mir?'; 'Zwischen Sorge und Hoffnung'.

Ängste

Verschiedene, sehr fundierte Informationen zu verschiedenen  Fragestellungen, insbesondere aber zu Angststörungen, finden sich auf  der Internetseite von Dr. Hans Morschitzky.

Wolf, Doris. Ängste verstehen und überwinden: Wie Sie sich von Angst, Panik und Phobien befreien.

Depression

Auf der Internetseite 'Kompetenznetz Depression' finden Sie viele interessante und fundierte Informationen zum Thema.

Entscheidungen

Nuber, Ursula. Ja oder nein oder weder noch? Warum uns Entscheidungen oft so schwerfallen. Artikel erschienen in: Psychologie Heute, Februar 2010. - Anmerkung: Den Artikel kann man unter www.psychologie-heute.de beziehen (Link → Archiv).

Kiechle, Stefan. Sich entscheiden. - Anmerkung: Dieses Buch bringt Wesentliches und allgemein Gültiges zum Thema sehr gut auf den Punkt. Es ist jedoch vor einem christlich-religiösen Hintergrund geschrieben, der ggf. nicht  jedem liegt (Erschienen bei 'Echter' in der Reihe 'Ignatianische Impulse').

Erziehung

Bayerisches Staatsministerium für Arbeit und Sozialordnung, Familie und Frauen. Internetseite 'Familienhandbuch des Staatsinstituts für Frühpädagogik'.

Dreikurs, Rudolf & Soltz, Vicki. Kinder fordern uns heraus: Wie erziehen wir sie zeitgemäß? - Anmerkung: Ein älteres Buch (amerikanische Erstausgabe 1964), was teilweise auch am Sprachstil erkennbar ist. Haltung und Inhalte des Buches sind aber im Wesentlichen zeitlos und ausgesprochen verständlich und praxisnah beschrieben.

Partnerschaft

Bayerisches Staatsministerium für Arbeit und Sozialordnung, Familie und Frauen. Internetseite 'Familienhandbuch des Staatsinstituts für Frühpädagogik' → Rubrik 'Partnerschaft'

Gottman, John. Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe.

Jellouschek, Hans. Die Kunst als Paar zu leben.

Jellouschek, Hans. Die Rolle der Geliebten in der Dreiecksbeziehung.

Schlaf

Internetseite der deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Hier finden Sie unter dem Link 'Informationen für Patienten' unter anderem aktuelle Informationen zu spezifischen Themen rund um den Schlaf als PDF zum herunterladen.

Walker, Matthew. Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr. - Anmerkung: Ein exzellentes Buch über die Bedeutung des Schlafs. Die Kernaussagen finden sich auch im unten verlinkten englischsprachigen Vortrag des Autors.

Walker, Matthew. "Why We Sleep: Science of Sleep and Dreams." Talks at Google. [YouTube Video]

Zulley, Jürgen. Mein Buch vom guten Schlaf: Endlich wieder richtig schlafen.

Schmerz

Internetseite der Deutschen Gesellschaft für Psychologische Schmerztherapie und -forschung e.V. (DGPSF). Hier finden Sie unter dem Link 'Für Patienten' aktuelle, knappe und sehr fundierte Informationen zum Thema.

Seemann, Hanne. Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. - Anmerkung: Ein exzellentes Buch, nicht nur für Therapeuten, sondern auch für Betroffene.

Selbstvertrauen

Hinsch, Rüdiger & Wittmann, Simone. Soziale Kompetenz kann man lernen.

Merkle, Rolf. Laß Dir nicht alles gefallen: Wie Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken und sich privat und beruflich besser durchsetzen können.

Merkle, Rolf. So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen: Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung von Minderwertigkeitsgefühlen und Selbstzweifeln.

Wolf, Doris. Ab heute kränkt mich niemand mehr: 101 Power-Strategien, um Zurückweisung und Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen.

Stress und Stressbewältigung

Juli, Dietmar & Schulz, Angelika. Stressverhalten ändern lernen: Vorbeugung und Hilfe bei psychosomatischen Störungen und Krankheiten. - Anmerkung: Ein exzellentes Buch, welches bislang leider nicht mehr aufgelegt wurde, also nur gebraucht bezogen werden kann, bspw. übers Internet.

Kaluza, Gerd. Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch. Stress erkennen, verstehen, bewältigen.

Kabat-Zinn, Jon. Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung.

Kornfield, Jack. Meditation für Anfänger. (Buch und CD mit 6 geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden)

Lagos, Leah. Heart Breath Mind: Train Your Heart to Conquer Stress and Achieve Success. - Anmerkung: Zur Umsetzung des von Leah Lagos maßgeblich entwickelten Atem-Übungsprogramms benötigt man eine App für das Atem-Pacing, d.h. eine App, die einen bestimmten Atemtakt vorgibt (in etwa +/-: 4 Sekunden ein- und 6 Sekunden ausatmen). In den App-Stores für Mobilgeräte gibt es hierzu viele verschiedene Angebote. Als Beispiel sei vorgeschlagen - "Awesome Brathing: Pacer for Meditation and Stress" (für Android und iOS, keine Anmeldung erforderlich). Alternative: IBF Breathing App (Android bzw. iOS). Wer zusätzlich mit Hilfe eines Pulsgurtes (z.B. Polar H10) seine Herzratenvariabilität selbst erfassen will, kann bspw. die App "Elite HRV" (Android und iOS, Registrierung erforderlich) nutzen. In diese App ist im Übrigen auch unter "Biofeedback" das Programm von Leah Lagos in Grundzügen eingearbeitet (ersetzt allerdings nicht das Lesen des Buches). Ein Manko ist hier natürlich neben der erforderlichen Registrierung die zu treffende Entscheidung, ob man Gesundheitsdaten auf amerikanischen Servern bzw. überhaupt im Internet gespeichert haben möchte. Wichtig: Die Nutzung der Apps mit entsprechenden Atemübungen macht nur Sinn in Verbindung mit dem Lesen des Buches von Leah Lagos für das Hintergrundverständnis. Die Durchführung von Atemübungen soll sich immer angenehm anfühlen. Symptome wie Schwindel oder Kopfdruck sind Zeichen einer falschen (ggf. zu intensiven) Übungsausführung. Bei etwaigen psychischen oder körperlichen gesundheitlichen Problemen fragen Sie im Zweifelsfall Ihren behandelnden Arzt / Psychotherapeuten, ob die Durchführung von dergleichen Atemübungen für Sie in Frage kommt.

Lagos, Leah & Jason Moore. HRV Biofeedback: Conquer Stress an Achieve Success with Dr. Leah Lagos. Podcast. - Anmerkung: Inhaltlich werden verschiedene Hintergründe des oben genannten Atemtherapieprogramms von Leah Lagos beschrieben, was als Einführung und um ein Gefühl für die Autorin zu bekommen interessant sein kann.

Lagos, Leah & Jason Moore. 10 Weeks of Resonance Breathing with Dr. Leah Lagos. Podcast. - Anmerkung: Der Podcast enthält Werbung, um die es mir ausdrücklich nicht geht! Inhaltlich wird aber das 10-Wochen-Programm des oben genannten Buches zumindest in Grundzügen beschrieben, was als Einführung und um ein Gefühl für die Autorin zu bekommen interessant sein kann.

Schneider, Maren. Crashkurs Mediation. (mit Audio CD).

Zwänge

Reinecker, Hans. Ratgeber Zwangsstörungen: Informationen für Betroffene und Angehörige.

Winston, Sally & Seif, Martin. Tyrannen in meinem Kopf: Zwangsgedanken überwinden - ein Selbsthilfeprogramm.

Allgemeine Gesundheit

Satchin Panda. Der Zirkadian-Code: Erholsam schlafen, Gewicht reduzieren, gesund sein. - Anmerkung: Ein exzellentes Buch über die Zusammenhänge zwischen Lebensgewohnheiten, Gesundheit und chronischen Erkrankungen. Die Kernaussagen finden sich auch im unten verlinkten englischsprachigen Vortrag des Autors.

Satchin Panda. "Circadian Theory of Health." [YouTube Video]

 
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